|
Előfordulhat velünk, hogy megnő a környezeti terhelés, fokozódik
a stressz. Ilyenkor beszűkül a megküzdési készletünk, elfeledjük a jól
bevált megoldási módjainkat. Nehéz élethelyzetben hasznos lehet
szakemberhez fordulni, szükség lehet egy biztos pontra.
Depresszió estén megjelennek a testi tünetek, a testsúly változás, a
kialvatlanság, a fáradtság. Folyamatosan rágódunk a múlton, gondolataink
negatív spirálba kerülnek, a pozitív emlékek eltávolodnak, csak a
szomorúságunkhoz illő emlékek, gondolatok maradnak. A negatív gondolatok
negatív érzéseket keltenek bennünk. Fel kell ismerni őket, megkérdőjelezni
a valóságalapjukat és megállítani, hogy ne rombolhassanak tovább.
Szorongás esetén az evolúció során beépített harcolj vagy menekülj
reakció lép életbe. A harchoz, és a meneküléshez is feszes izomzatra, sok
oxigénre van szükség. A szívünk gyorsabban dobog, a levegőt is gyorsabban
vesszük, hogy több oxigén jusson az izmokhoz. Izzadni kezdünk, ami testünk
hűtésére szolgál. A vér az emésztőszervekből az izmokba irányul, ezért
gyakoriak a hasi panaszok szorongás esetén. Az immunsejtek a bőr fele
igyekeznek, horzsolásra, sérülésre készül a szervezet, a többi immunfunkció
csökken. Ennek a reakciónak a szélsőséges formája a pánikroham. Ebben az
estben a relaxációs technikák segíthetnek. Az ellazulást azonban feszítéssel
- progresszív relaxációval - is el lehet érni. A megfeszítés után az izmok
ellazulnak. A sportolás is emiatt hatásos a szorongás csökkentésére. Nagyon
sokan megpróbálják elkerülni a szorongást kiváltó dolgokat, gondolatokat.
Minél inkább igyekszünk kiűzni őket a fejünkből, azok annál inkább
betolakszanak. Ez nem csökkenti a szorongást, nem engedi, hogy
megtapasztaljuk, hogy félelmeink eltúlzottak. A félelmekkel szembenézés
vezet a tartós szorongáscsökkenéshez.
A Buddha idézet számomra azt jelenti, hogy baj esetén szükség van a
segítségre, ami egy terápiás kapcsolat is lehet, és amikor átjutottunk a
nehézségeken, akkor saját utunkat járhatjuk.
|
